إن امتلاك بطن مسطح هو حلم عديد الناس، خاصّة مع ارتفاع عدد مطاعم الأكل السريع ونسق الحياة المعقّدة التي تحول دون المحافظة أحيانا على نظام غذائي صحي ومتوازن.
ولكن إذا اتبعتم هذه النصائح بشكل جيد والتي سنقدّمها لكم، فستتمتّعون بقوام رشيق وذلك لكلّ من يعاني من الوزن الزائد لأنّه في بعض الحالات التي تعاني من السمنة المرضيّة أو من ترهّل البطن من الضروري الالتجاء إلى طبيب مختصّ للخضوع إلى عمليّة شدّ البطن أو شفط الدهون:
تناول الياغورت (الزبادي)
من المعروف أن الزبادي أو كما يقال عنه في بعض البلدان “الياغورت” هو الحليف المثالي للشخص الذي يتّبع برنامج التخسيس وذلك لأنه يعزز عملية الهضم ويحمي المعدة.
ومع تعدّد أنواع ونكهات الزبادي نشدّد على ضرورة الحصول على أفضل النتائج، لهذا السبب يُنصح بأكل الزبادي التي تكون دون سكر وبنسبة دهون 0٪.
شرب الماء
إن شرب كمية كافية من الماء يومياً له عدّة فوائد كتعديل مستوى الضغط وحرارة الجسم والمساهمة في عمليّة الهضم والمحافظة على كميّة اللعاب الذي له دور أساسي في تحلّل الأكل.
لذا من المهم شرب 1.5 لتر من الماء يومياً خارج الوجبات.
تجنب الحمامات الساخنة
على الرغم من أنهم يبعثون الشعور بالراحة، إلا أن الحمامات الساخنة سيتم حظرها من قائمتكم ان كنتم ترغبون في الحفاظ على قوامكم المثير لأنها عدوة لدودة لنظارة وصحة البشرة والدورة الدمويّة، لذلك استبدلوها بالدش أو بالذهاب إلى حمامات مع درجة حرارة معتدلة.
الجلوس بطريقة صحيحة
إن التعوّد على الجلوس بظهر المقوّس هو عادة سيئة، لأنه ليس خطرا على طريقة الهضم فقط بل على صحّتكم وعلى العمود الفقري أيضا، لذا تعلموا الجلوس بطريقة سليمة ومستقيمة.
ممارسة الرياضة
لا يوجد شيء أفضل من الألعاب الرياضية للحفاظ على لياقتكم البدنية سواء في الأماكن المغلقة أو في الهواء الطلق أو ممارسة بعض التمارين مع مدرب أو حتى بمفردكم، فهي ستقوي عضلات البطن وتجدّد الشعور بالحيويّة والنشاط.
- ملاحظة:
انّ الشخص الذي يعاني من السمنة سيكون من الأفضل له أن يزور اخصائي تغذية أو جرّاح تجميل للبحث عن حلول مجديّة وسريعة تضمن له الحصول على النتائج المرجوّة.
ففي بعض الحالات مثلا يمكن أن يكون الحل بمثابة تدخّل جراحي بسيط كشفط الدهون لإزالة كلّ الشحوم الزائدة والدهون المستعصية مما يضمن نتيجة مثالية عبر نحت الجسم وصقله حتى يحصل المعني بالأمر على قوام مناسب.
